いつまでも元気に過ごすために、自分にあった運動を見つけましょう。
無理せずコツコツ続けるのが、体力や筋力を向上させるカギです。
《スポーツして良いこと》
1、肥満を防ぐ
2、体が鍛えられ丈夫になる
3、生活習慣病を防ぐ
4、ストレス発散に
 

食料品店の減少や大型商業施設の郊外化に伴い、過疎地だけでなく都市部でも買い物難民が増える見込みです。
買い物は毎日するもので、近場に食料品店があってほしいものです。
遠くへ買い物に行かなくてはならない物は、通販で調達できるようになってきましたが、スーパー等も配達サービスが増え、今後も同様のサービスが増える見込みです。


 

《歯周病セルフチェック》
・朝起きた時、口の中がネバつく
・口臭が気になる
・歯肉が赤く腫れ、歯磨きすると出血する
・歯と歯の間に隙間ができ、食べ物がつまる
・歯肉が痩せて、歯が長くなった気がする

歯周病は全身の不調を招きます。
動脈硬化や糖尿病などの生活習慣病を悪化させ、不調をもたらします。
歯周病によるさまざまな健康被害を知っておけば、病気を未然に防ぐのに役立てる事が出来ます。
普段から口腔内を健やかに保つよう努めましょう!

 

《良い習慣》
・短時間の昼寝
・就寝1時間前の入浴
・決まった時間の起床・就寝
《悪い習慣》
・就寝前のカフェイン摂取
・寝酒
・就寝前の激しい運動
・夜、日中と同じ位の光を浴びる

 

ダイエットの前に睡眠!
 睡眠不足になると食欲を抑制するホルモンの分泌が減り、反対に空腹感を促し食欲を増進させるホルモンの分泌が増えるので
 す。さらに、睡眠不足によってストレスホルモンも分泌されます。眠らない大人は太ると言われる所以です。
寝不足を甘く見てはダメ!
 睡眠不足の度合いが強いほど、ネガティブな思考に陥りやすくなると言われています。睡眠が不十分な状態が続いている場合    
 は、改善策を考えましょう。
しっかり眠って風邪予防!
 睡眠不足が続くと免疫力が低下し、ウィルスの侵入を防ぐ力が弱まります。質の良い睡眠を取って免疫力を上げると、風邪予防
 だけでなく、生活習慣病や癌・アレルギー疾患等さまざまな病気の予防につながるのです。

《ダイエットの前に睡眠》睡眠不足になると食欲を抑制するホルモンの分泌が減り、反対に空腹感を促し食欲を増進させるホルモンの分泌が増えるのです。さらに、睡眠不足によってストレスホルモンも分泌されます。眠らない大人は太ると言われる所以です。
《寝不足を甘く見てはダメ》睡眠不足の度合いが強いほど、ネガティブな思考に陥りやすくなると言われています。睡眠が不十分な状態が続いている場合 は、改善策を考えましょう。
《しっかり眠って風邪予防》 睡眠不足が続くと免疫力が低下し、ウィルスの侵入を防ぐ力が弱まります。質の良い睡眠を取って免疫力を上げると、風邪予防 だけでなく、生活習慣病や癌・アレルギー疾患等さまざまな病気の予防につながるのです。

朝の太陽を浴びて体内時計をきちんと働かせると同時に、夜は強い光を浴びないことが自然な眠りに導く基本と言えます。朝、しっかりと朝食をとることで身体のリズムが整い、眠るべき時間になると自然な睡眠へと誘導してくれるのです。

 

質の良い眠りのポイントは、深い眠りの時に成長ホルモンが分泌されるということです。成長ホルモンには身体の成長を促すなどのほかに、代謝のコントロールや疲労回復といった働きがあります。成長ホルモンの分泌が少なくなると、身体が怠くなったり、疲れを感じたりするのです。寝はじめの3時間ほどで人は最も深い睡眠状態になります。この時、脳下垂体から成長ホルモンが大量に分泌され、体内の細胞を修復する作業が行われているのです。睡眠は量より質というのは、目覚めることなく深い眠りが得られることが大切だということです。
質の良い睡眠をとりましょう!
 


朝夕は、めっきり涼しくなってきました。
秋は秋刀魚・鰹・秋茄子・さつま芋・栗・・・・・おいしいものが、たくさんの季節です。
 

コメ作りをしている稲作農家の平均年齢は約70歳であることをご存じでしょうか?
日本のお米はブランド化していき、間違いなく世界に通用することでしょう。しかし担い手不足が顕著になってきている昨今の様子がよくわかります。
 


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